Er det her dig:

• Dit tøj strammer og du føler dig ikke godt tilpas lige gyldigt, hvad du tager på.
• Når du ser dig selv på billeder, ser du kun dobbelthager, mavedeller og store lår.
• Du er trist, træt - og føler dig tung i hele kroppen.
• Du spiser slik og chokolade i smug - og gemmer slikpapiret så ingen ser det. Det gør dig flov.
• Du foretrækker løst tøj, der gemmer din krop væk.
• Du holder dig nogle gange væk fra sociale sammenhænge, fordi du ikke føler dig godt tilpas.
• Du har ofte hovedpine, mavepine eller hjertebanken. 
• Du har aldrig tid nok - der er så meget du gerne vil, men du mangler energi og overskud.
• Du har mistet din retning og mangler mål i livet efter en livskrise, f.eks. efter alvorlig sygdom eller en skilsmisse
• Du har (næsten) mistet troen på, at du kan få det liv og den krop, som du ønsker dig.

Kan du genkende dig selv i ovenstående....

- så er det her måske også dig:

• Du starter (næsten) hver eneste morgen med at love dig selv, at i dag spiser du sundt - og meget mindre sukker.
• Måske springer du morgenmaden over, for lige at spare på kalorierne.
• Eller måske nøjes du med en lille salat til frokost.
• Du drikker masser af kaffe, for at komme igennem dagen
• Du prøver "at tage" dig sammen - og knokler lidt mere, for at nå det hele.

.... men om eftermiddagen begynder du at små-snacke, alt det som bare frister dig alt for meget. Du bliver ubeskrivelig træt - måske trist, og opgiver alle de gode planer og intentioner du har planlagt for dig selv.

Du er bange for, at du aldrig lykkes.

Du er bange for dine usunde vaner skal forkorte dit liv.

Du er bange for, at du aldrig får den krop og vægt du ønsker.

- Og du er bange for at give dine dårlige vaner og livsstil videre til dine børn. (hvilket forbillede ønsker du at være?)

Du er bange for aldrig at blive "rigtig" glad igen.

Det lærer du på forløbet:

Du lærer at blive din egen sundhedsekspert.

Mentorforløbet er sammensat så du straks begynder at arbejde hen imod det liv og den krop du ønsker dig. Det er tilrettelagt, så du lærer at bruge din tid på det, der er VÆSENTLIGT for, at du kan få energi og overskud - så du kan få retning på dit liv hurtigst muligt, og så du kan nå dine sunde mål uden unødvendige omveje. 

Du lærer simple og enkle metoder til af blive den glade og sunde udgave af dig selv som du ønsker at finde igen.

Der venter læring og indsigter, som du kan bruge i al fremtid.

Simpel.

Bliv bevidst om HVORFOR du spiser som du gør, og lær hvilken mad, der virkelig nærer og styrker dig, med en simpel og holdbar metode. Det skal ikke være kompliceret eller kedeligt at blive sund - og leve sundt.

✔️Du starter med, at bevidstgøre dine sundhedsønsker og dit drømmeliv. Uden dette bliver din rejse uden retning og du får svært ved at komme i mål - og holde fokus. Vi vil også dykke ned i din sukker- eller overspisninghistorie, så du får en forståelse for ubevidste og uhensigtsmæssige mønstre og vaner.

Du lærer hvorfor du spiser den forkerte mad, og falder i igen og igen.

✔️Du er nu klar til at lære, hvilken mad der mætter og nærer DIG - uden det bliver kompliceret eller besværligt. Du er dig - og derfor tilpasses kosten specielt til dig. Du lærer at sammensætte din kost - så det er let for dig at vælge det sunde liv til - det skal smage godt, og kunne kombineres med resten af familien.

Det skal være simpelt - og lækkert.

✔️ Du lærer, hvad du kan gøre ved en overvældende sukkertrang og generelle udfordringer i hverdagen og i weekenden samt sociale sammenhænge.

✔️Du bliver hjemmevant i de mest effektive strategier og metoder til at skrue ned for sukker og "crap mad". (- og jo de virker - uanset om du lige nu spiser Marsbar, Haribo mix, jordbærtærte og rundstykker med tandsmør eller drikker Cola på daglig basis).

✔️Kick-start session i uge 2

Vi "mødes" online, hvor vi sammen fokuserer på din nye sunde proces - og sikrer, at du kommer godt fra start.

Sessionen er 1:1, og varer ca. 1. time.

Uddannelse.

Lær at blive din egen sundhedsekspert. En sund livsstil handler ikke kun om kosten - den handler i høj grad OGSÅ om at blive i stand til at lede og guide sig selv - kærligt.

Det kræver øvelse og træning.

✔️Hvad prøver din krop at fortælle dig? Du lærer at lytte til - og forstå - kroppens signaler. Og handle på dem. For at få en sund og stærk krop, er det nødvendigt at lytte til og være i en god og tæt kontakt med din krop - herunder også at imødekomme kroppens helt basale behov. Jeg guider dig igennem opgaver og øvelser.

✔️Blokerer dine tanker for vejen til din succes? Du lærer - gennem praktiske øvelser - at arbejde konstruktiv med dit mind-set, så dine tanker begynder at støtte dig til at skabe mere ro, mere glæde og få dig nærmere dine mål - fremfor det modsatte.

✔️"Jeg kan da godt liiige tage et lille stykke kage mere...!" Vaner - eller rettere uvaner er powerfulde kræfter, som vil lokke og hive i dig, for at få dig tilbage til trygge og velkendte - men uhensigtsmæssige spisemønstre. Vi skal have kigget på uvanerne - og omprogrammeret dem til at arbejde sammen med dig om at nå dine mål.

✔️Bliv din egen sundhedsekspert - gennem træning og øvelser. Det er ikke nok KUN at fokusere på kosten. Det er en halv løsning, som meget sjældent holder på den lange bane.

✔️Du lærer at bruge de redskaber som du bliver præsenteret for undervejs - og omsætte dem til praksis.

✔️Du lærer, hvordan du holder fast i din sunde livsstil - også de dage eller perioder, hvor du oplever udfordringer.

Nydelse.

Hvad vil du gerne have meget mere af i dit liv - og hvad er vigtigst for dig? Sammen kigger vi på, hvordan du får mere tid, og mere velvære (nydelse) ind i dit liv.

✔️Gemmer du på "energi-røvere" i dit liv? Ligger der noget eller nogen og roder eller forstyrrer i dit liv - som blokerer for at du nå derhen med din sundhed, som du ønsker? Det er (måske) tid til at at smide ud, give slip på det eller dem, der ikke længere gavner dig.

✔️Hvordan bruger du din dyrebare tid? Prioriterer du det, der er vigtigst for dig? Du vil få AHA-oplevelser og selvindsigter, der gør dig mere bevidst om, hvordan du bruger din tid i dag - og du vil lære, hvordan du kan skabe mere rum og mere tid til DIG. 

✔️Nydelse - handler også om chokolade og rødvin, hvis det er det du gerne vil nyde. Vi skal væk fra det stringente tankemønster med "enten/eller" og "forbudt", når det kommer til mad og drikke. Det handler derimod om at skabe en god balance... - med plads til at nyde, en gang i mellem. 

Du vil blive klædt på til at komme sund og glad igennem højtider, weekendture og ferier m.m. - med plads til at drikke og spise det du nyder.

For lidt søvn og for meget stress igennem en lang periode...

- er med til at gøre dig og din krop usund.

Det bliver sværere at træffe de rigtige og de gode sunde valg for dig selv med en krop i ubalance. 

✔️Mindre stress i hverdagen og en bedre nattesøvn er vigtige emner, når det kommer til at nyde livet - med mere ro og mere glæde. En dårlig nattesøvn, en stresset krop - og en (ustyrlig) trang til sukker - og andet crap-mad - hænger sammen. Du får konkrete redskaber til at berolige en stresset krop, og til at skabe bedre sovevaner, omkring sovetid og natten igennem.

DIG.

Det her handler IKKE om alle de andre, det handler om DIG.

I vores samarbejde vil du - og dine ønsker og dine behov være i fokus. 

✔️Hos mig er du ikke bare endnu en blandt mange. Hos mig behøver du ikke "kæmpe" for at blive set eller lyttet til - jeg ser dig, og lytter til dig, nærværende og med fokus på dine behov og eventuelle udfordringer.

Dette forløb handler om dig, og det er for dig. Vi tager udgangspunkt i DIG og der hvor du er lige nu.

Hvordan foregår SUND?

"SUND", er designet så du både kommer til at arbejde på egen hånd - og får tid til at reflektere og implementere de nye ting i dit helt eget tempo, samt via et tæt samarbejde med mig, der er klar med online sparring og vejledning*.

Du har mulighed for at booke 2 x 1:1 sparrings-samtaler med mig hver måned *.

(1:1 - det vil sige kun "dig og mig" - hver samtale varer ca. 30 min.)

-

Du starter op umiddelbart efter tilmelding (betaling af hele beløbet, eller første rate) med 2 indledende opgaver, og vil derefter arbejde dig igennem de forskellige faser i løbet af de næste 4 måneder, med kyndig coaching og støtte af mig.

Al undervisning i teori, værktøjer og metoder - får du adgang til online via 12 moduler, så du kan arbejde med dit materiale, når det passer dig.

🌱 

Kick-start sessionen (1:1):

Bruger vi til at sikre os, at du kommer godt i gang med din nye kost og sunde livsstil.

Denne session foregår online (i et sikkert lukket system), og varer ca. 1 time.

Vi har typisk denne session i løbet af uge 2 eller 3.

SUNDretreat (1:1):

Du inviteres med til SUNDretreat i Blåvand, som er en dag, hvor vi sammen sætter ekstra "fut" i din sunde rejse.

Her får du konkret træning i at anvende værktøjer og videreudvikle de kompetencer, der skal til for at du kan blive din egen "sundhedsekspert".

Vi spiser frokost på "Høften 4".

Dagen slutter med 45 min. hotstone massage og adgang til Blåvand Kurbad - frivilligt.

 -

Du bliver gennem forløbet støttet til, at få tingene gjort og hjælp når dit mind-set kommer i vejen for dig selv.

Der er ALTID hjælp at hente ved, at du "rækker hånden op". Det er vigtigt at bede om min hjælp, hvis du har brug for den udenfor sparrings-samtalerne - jeg kan af gode grunde ikke se hvordan du har det. Ligesom jeg heller ikke kan gøre arbejdet for dig - men jeg står altid klar til at hjælpe og støtte dig.

(*=Der er ingen sparring i ferier eller ved sygdom).

Dette mentor-forløb er anderledes,

og gennemtestet af over 400 kvinder 

✔️Du får ikke en quick-fix slankekur - men en gennemtestet og effektiv trin-for-trin plan til at ændre dit liv på flere niveauer, og derved få den krop og det liv som du ønsker. Du får hjælp og støtte til få lavet opgaverne og implementeret principperne.

✔️Forløbet er bygget op omkring mine mange års erfaring med at hjælpe kvinder med livsstilsændringer, hvor der tages udgangspunkt i det hele menneske, og ikke kun kosten. Du får værktøjer, der beviseligt virker. Jeg følger ikke, hvad der lige er oppe i tiden - men derimod metoder og principper, der gang på gang virkelig hjælper kvinder til en sund og stærk livsstil, der holder.

Jeg har hjulpet over 300 kvinder på deres sundhedsrejse.

✔️Du bliver ALDRIG overladt til dig selv. Jeg er hele tiden med dig, til at hjælpe dig videre hvis du går i stå - så du hurtig kan komme tilbage på sporet igen.

✔️På Kick-start sessionen er formålet at komme mere i dybden med undervisningsmaterialet og sparring for at sikre, at du kommer rigtig godt fra start.

✔️Du er i gang med det samme – du får adgang til undervisningsmateriale og opgaver, så snart du har betalt hele beløbet eller første rate, så du straks kan gå i gang.

✔️Du bliver uddannet i at blive din egen sundhedsekspert, så det bliver en sund og glad livsstil fremfor bare endnu en slankekur - blandt andet på workshoppen; Bliv din egen sundhedsekspert.

  🌱

BONUS ved tilmelding inden 2 dage: 

Betal på én gang og SPAR:

kr. 4.000

Om sundhedscoach Malene 

Min livsmission er at ændre opfattelsen af, at det er besværligt og kompliceret - og næsten som at vinde i lotteriet - at få en sund livsstil og den krop man ønsker. Det kræver i stedet, at vi ændrer vores overbevisninger og finder den løsning som passer til DIG. Vi er nemlig alle forskellige og kan derfor ikke puttes ned i en boks med kulørte ugeblade a la "Ude og hjemme"`s løsninger.

Jeg er meget passioneret omkring at hjælpe kvinder med at skabe de optimale betingelser for at skrue ned for livsstilsygdomme og stress - og derimod skrue (gevaldigt) op for livsglæde og sundhed.

Jeg er dedikeret til konstant at have en finger på pulsen, når det kommer til sundhed. Og hvad er sundhed egentlig? For mig betyder det at være sund, at man har en krop i ro og balance - med de aller bedste betingelser for at undgå livsstilssygdomme og stress. Jeg tror på, at vi mennesker er født til at skabe og udvikle - samtidig med, at vi skal have det godt.

Jeg har selv gået vejen.....

Den dag.

Jeg tog mig selv i at køre rundt i min bil, uden at vide hvor jeg skulle hen. Jeg havde ikke sovet natten før, jeg gik rundt i min have midt om natten og frygtede for mit liv. Jeg havde voldsom hjertebanken og jeg følte min hjerne stod i flammer. Jeg startede næste morgen med at spise chokolade - og hvide boller med puddersukker. Og den dag, måtte jeg holde ind til vejkanten med min bil, og virkelig anstrenge mig for at huske, hvor jeg skulle hen.

Den dag vidste jeg - der er ingen vej tilbage. Hvis jeg ville overleve, og leve et langt og glad liv, så var det NU jeg skulle handle - sadle om og gøre noget andet.

🌱

Jeg kastede al min viden op i luften - og samlede brikkerne påny. Jeg skabte en succes opskrift som jeg implementerede i mit eget liv, og sidenhen hjulpet mange kvinder med at få en sund krop og et liv i balance.

Jeg bliver fortsat ved med, at udvikle på min succes opskrift. Jeg afprøver alt i praksis, videreudvikler det, der virker - og smider resten væk - så du ikke behøver, at spilde tid på at gøre det!  

Jeg har dedikeret mit liv til, at vise kvinder, at vejen til en sund krop og et liv med masser af overskud og glæde, ikke behøver være besværligt - eller umuligt.

"Når jeg kan...

- så KAN du også!"

Malene Boel Olesen

Bonus til dig,

der betaler samlet og tilmelder dig indenfor 2 dage: 

   spar kr. 4.000 

🌱

Du er kun et lille skridt fra din livsforvandling..... 

Har du tid til at vente længere?

Kr. 23.998 

(samlet betaling)

(Svarer i kroner og ører til, hvad vi danskere gladeligt bruger i gennemsnit om året på slik, kage, is, sodavand, pizza, øl og vin - og abonnementer til online slankeforløb, bøger med sunde opskrifter og fitnesscentre m.m.

- som IKKE fører os tættere på vores mål- tværtimod!)

🌱

BONUS:

til dig, der tilmelder dig og betaler samlet inden 2 dage: 

SPAR kr. 4.000

Har du et spørgsmål, er du altid velkommen til at sende en mail til: malene@sundogglad.nu